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近期，常常看到很多文章的內容都在討論情緒管理、把話表達清楚

看著看著，越覺得情緒管理跟溫和把自己想法表達清楚讓對方理解，真的很重要

與其說管理自己情緒，不如說了解"為何自己會產生那樣的情緒"

以前，有情緒的時候，會覺得為何對方要這樣? 幹嘛針對我?

是看我不滿嗎? 我不好嗎? …之類的

現在會先想自己的情緒跟表達方式，對方有了解嗎?是否因雙方認知不同所造成的誤解?

試著詢問對方的認知為何? 當雙方認知一致，比較容易討論，並把焦點放在如何把事情處理更好

雙方的相處更好，而不是糾結對方不懂自己，一直攻擊自己，說自己不好，

就像個鏡子，鏡子只會完整呈現樣貌，並不會評價美不美、好不好，

所有的評價都來自於自己內心。

當他人說了什麼話，造成自己不舒服，或許可以先靜下心問問自己內心，

為何會那麼不舒服? 是觸動自己哪個部份? 讓自己有受傷、不被認同、理解的部份?

前提是要面對自己，無論內心的聲音是正向or負向，那都代表自己，不要否定自己，

不要害怕面對自己的黑暗面，試著接納完整的自己，才能真正了解是哪部份被觸動，

如果連自己都欺騙自己，情緒會一直過不去，會發現同樣的狀況，同樣的情緒會一直發生。

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